être perfectionniste : défaut ou qualité? être perfectionniste et être connecté à soi : Amis ou ennemis? Être perfectionniste c’est placer la barre toujours plus haut, se fixer des objectifs difficilement atteignables, faire attention aux détails, avoir besoin de tout contrôler… La peur du jugement et la peur de l’échec guide ce comportement car la valeur que la personne se donne est liée à ses actions et sa réussite. Du fait de ses exigences importantes, une personne perfectionniste a tendance à se surinvestir dans tout ce qu’elle entreprend. Tout doit…

Envie de rien : comment retrouver la motivation? Vous avez tout pour être heureux et pourtant…vous avez envie de rien, vous avez du mal à trouver du plaisir dans ce que vous faites, vous avez perdu goût à la vie. j'ai envie de rien... Il arrive que l’on traverse une période de flou où tout semble rouler et pourtant, on ressent cette sensation « il manque un petit quelque chose », « je ne me sens pas à ma place », « j’ai envie de rien », « je ne veux voir personne »,  « je ne trouve…

Apaiser le stress chronique et l'anxiété grâce à la sophrologie Vous souffrez d'anxiété, de stress chronique? Peut-être ressentez-vous ces symptômes : boule au ventre, sensation d'oppression, mal de dos plus particulièrement au niveau des lombaires, pensées négatives qui tournent en boucle...Une chose est sûre, vous ressentez toutes sortes de tensions dans votre corps. Pourquoi le stress chronique provoquent des tensions comme la boule au ventre? Les émotions négatives peuvent contracter le muscle du diaphragme. Au plus vous vivez d’émotions négatives dans une journée, au plus votre diaphragme les absorbe et se tend.…

Impact des écrans sur les jeunes : que faire? Les écrans ont un impact sur la santé mentale des jeunes : stress, troubles du sommeil, difficultés de concentration...Dans cet article, je vous parle de l'effet négatif des écrans auprès des jeunes et plus spécifiquement de l'impact des réseaux sociaux ,et comment la sophrologie peut accompagner votre enfant ou adolescent à s'en détacher. Les jeunes : public cible des réseaux sociaux Les réseaux sociaux ont beaucoup de succès auprès des ados. Lors de l’adolescence, les jeunes sont en pleine construction de leur…

Vivre sa période de transition professionnelle dans la sérénité Recherche d'emploi, transition professionnelle : une période de stress? Nous avons tendance à sous-estimer les difficultés que peut représenter une période de transition professionnelle avant de nous trouver dans cette situation. Elle rime souvent avec stress, déception, remise en question, doutes et parfois perte d’estime de soi. Ce petit vélo tourne dans la tête : « pourquoi je n’ai pas été choisi(e), « qu’est ce qui cloche chez moi », « c’est mon CV ou ma lettre de motivation le problème », « je suis trop vieux/vieille, est-ce…

Gérer les douleurs chroniques avec la sophrologie Maladies inflammatoires, arthrose, fibromyalgie, cancer... quand le corps souffre de douleurs chroniques, l'esprit souffre. Pourquoi ressentons-nous des douleurs ? Nous avons sur la peau des capteurs qui vont informer le cerveau quand elle est en contact avec quelque chose (ex : personne, objet, l’air...). Le cerveau analyse cette information et l’interprète : ça fait du chaud, ça fait du  bien, ça pique etc. Si ce contact est identifié comme dangereux, alors le cerveau envoie un signal de douleur. Il s’en suit une réaction pour…

Maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI) : apaiser ses douleurs pour mieux vivre au quotidien maladies inflammatoires chroniques de l'intestin: de quoi s'agit-il? Les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI) regroupent la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique (RCH).L’inflammation est un mécanisme normal du corps humain face à l’invasion des tissus par 1 micro-organisme, un corps étranger ou 1 lésion. Elle se caractérise par une rougeur, de la chaleur, un oedème (gonflement) et la douleur. Le système immunitaire est mobilisé pour faire face à l’agression.Dans le cas des MICI,…

4 Idées reçues sur la sophrologie 😅 Le mot sophrologie vient de souffrance Même si ces 2 mots sonnent pareil, le mot sophrologie vient du grec et signifie étude de la conscience en harmonie. C'est donc l’inverse de la souffrance. Elle est idéale pour vaincre le stress, gérer ses émotions et retrouver un sommeil de qualité mais aussi pour gérer les douleurs chroniques. Le but est de retrouver l’apaisement au niveau du corps et de chasser les pensées parasites qui tournent en boucle dans votre tête. Vous ressentez un état…

Stop au grignotage compulsif grâce à la sophrologie Quelles sont les causes et les conséquences du grignotage compulsif? Quand on souffre de grignotage compulsif et qu’on prend du poids, on peut se faire entendre dire : « tu manges mal » , « faut faire du sport pour éliminer » , « tu n’as aucune volonté face à l’envie de manger » etc. Même si une alimentation de qualité et l’activité physique sont de bons moyens pour éviter ou limiter le prise de poids, plusieurs facteurs peuvent nous pousser à grignoter: - une difficulté à gérer ses émotions :…

TOC : apaiser vos angoisses grâce à la sophrologie Vérifier que l’on a bien fermé sa porte, le robinet d’eau ou de gaz, aligner des objets, répéter des suites de chiffres protecteurs etc, voici quelques exemples de rituels générés par les TOC. Quand on entend le "mot" TOC, on pense naturellement à Rafaël Nadal et ses rituels avant de servir, lorsqu’il se déplace sur le cours ou lorsqu’il manipule sa bouteille d’eau.Ces troubles peuvent devenir particulièrement invalidants Mais qu'est ce qu'un TOC (Trouble obsessionnel compulsif)? C’est un trouble anxieux qui…