être perfectionniste obstacle à la reconnexion à soi? Avant de commencer, "être perfectionniste" et "reconnexion à soi" sont des termes beaucoup employés et très abstraits selon moi. Dans cet article, je vous donne mes définitions. être perfectionniste, être connecté à soi, ça veut dire quoi  Être perfectionniste c’est placer la barre toujours plus haut, se fixer des objectifs difficilement atteignables, faire attention aux détails, avoir besoin de tout contrôler… La peur du jugement et la peur de l’échec guide ce comportement car la valeur que la personne se donne est…

Je retrouve le plaisir et la motivation grâce à la sophrologie Vous avez tout pour être heureux et pourtant…vous avez envie de rien, vous avez du mal à trouver du plaisir dans ce que vous faites, vous avez perdu goût à la vie. j'ai envie de rien... Il arrive que l’on traverse une période de flou où tout semble rouler et pourtant, on ressent cette sensation « il manque un petit quelque chose », « je ne me sens pas à ma place », « j’ai envie de rien », « je ne veux voir personne »,  «…

Apaiser l'angoisse et l'anxiété grâce à la sophrologie Vous souffrez d'anxiété, d'angoisse ? Peut-être ressentez-vous ces symptômes : boule au ventre, sensation d'oppression, mal de dos plus particulièrement au niveau des lombaires, cerveau en ébullition tellement les pensées tournent dans la tête...Une chose est sûre, vous ressentez toutes sortes de tensions dans votre corps. Pourquoi L'anxiété, l’angoisse provoquent des tensions comme la boule au ventre? Les émotions négatives peuvent contracter le muscle du diaphragme. Au plus vous vivez d’émotions négatives dans une journée, au plus votre diaphragme les absorbe et se tend.…

Les écrans : un danger pour les jeunes? Dans cet article, je vous parle de l'effet négatif des écrans auprès des jeunes et plus spécifiquement de l'impact des réseaux sociaux ,et comment la sophrologie peut accompagner votre enfant ou adolescent à s'en détacher. Les jeunes : public cible des réseaux sociaux Les réseaux sociaux ont beaucoup de succès auprès des ados. Lors de l’adolescence, les jeunes sont en pleine construction de leur identité. Ils « s’éloignent » de leur famille pour comprendre qui ils sont. Comme l’homme est un être social, les ados…

Vivre sa période de transition professionnelle dans la sérénité Recherche d'emploi, transition professionnelle : une période de stress? Nous avons tendance à sous-estimer les difficultés que peut représenter une période de transition professionnelle avant de nous trouver dans cette situation. Elle rime souvent avec stress, déception, remise en question, doutes et parfois perte d’estime de soi. Ce petit vélo tourne dans la tête : « pourquoi je n’ai pas été choisi(e), « qu’est ce qui cloche chez moi », « c’est mon CV ou ma lettre de motivation le problème », « je suis trop vieux/vieille, est-ce…

Gérer les douleurs chroniques avec la sophrologie Pourquoi ressentons-nous des douleurs ? Nous avons sur la peau des capteurs qui vont informer le cerveau quand elle est en contact avec quelque chose (ex : personne, objet, l’air...). Le cerveau analyse cette information et l’interprète : ça fait du chaud, ça fait du  bien, ça pique etc. Si ce contact est identifié comme dangereux, alors le cerveau envoie un signal de douleur. Il s’en suit une réaction pour essayer de faire cesser ce contact inconfortable (ex : je retire ma main du feu).…

Les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI) : en quoi la sophrologie peut vous aider? Les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI) regroupent la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique (RCH).L’inflammation est un mécanisme normal du corps humain face à l’invasion des tissus par 1 micro-organisme, un corps étranger ou 1 lésion. Elle se caractérise par une rougeur, de la chaleur, un oedème (gonflement) et la douleur. Le système immunitaire est mobilisé pour faire face à l’agression.Dans le cas des MICI, des bactéries adhèrent à la paroi intestinale et…

4 Idées reçues sur la sophrologie 😅 Le mot sophrologie vient de souffrance Même si ces 2 mots sonnent pareil, le mot sophrologie vient du grec et signifie étude de la conscience en harmonie. C'est donc l’inverse de la souffrance. Elle est idéale pour vaincre le stress, gérer ses émotions et retrouver un sommeil de qualité mais aussi pour gérer les douleurs chroniques. Le but est de retrouver l’apaisement au niveau du corps et de chasser les pensées parasites qui tournent en boucle dans votre tête. Vous ressentez un état…

Stop au grignotage grâce à la sophrologie Quelles sont les causes et les conséquences du grignotage? Quand on a un penchant pour le grignotage et qu’on prend du poids, on peut se faire entendre dire : « tu manges mal » , « faut faire du sport pour éliminer » , « tu n’as aucune volonté face à l’envie de manger » etc. Même si une alimentation de qualité et l’activité physique sont de bons moyens pour éviter ou limiter le prise de poids, plusieurs facteurs peuvent nous pousser à grignoter: - une difficulté à gérer ses émotions :…

TOC : apaiser vos angoisses grâce à la sophrologie Vérifier que l’on a bien fermé sa porte, le robinet d’eau ou de gaz, aligner des objets, répéter des suites de chiffres protecteurs etc, voici quelques exemples de rituels générés par les TOC. Quand on entend le "mot" TOC, on pense naturellement à Rafaël Nadal et ses rituels avant de servir, lorsqu’il se déplace sur le cours ou lorsqu’il manipule sa bouteille d’eau.Ces troubles peuvent devenir particulièrement invalidants Mais qu'est ce qu'un TOC (Trouble obsessionnel compulsif)? C’est un trouble anxieux qui…