Les bienfaits de la micro-sieste en entreprise
L'essayer c'est l'adopter

Qualité de vie au travail, prévention du burn-out, RPS… la micro-sieste en entreprise peut être un outil à ajouter à votre plan d’actions pour garantir le bien-être au travail de vos salariés. Mais savez-vous qu’elle peut améliorer la performance de votre entreprise en étant un levier sur des problématiques quotidiennes ?
Je vous propose de découvrir 5 bienfaits insoupçonnés de la sieste flash en entreprise pour des salariés productifs et détendus. 
Comme le dit l’adage : un champ qui s’est reposé donne une belle récolte – ovide

La micro-sieste au service de la performance en entreprise

La performance de l’entreprise est directement liée à la performance des salariés. Une idée reçue est de penser que prendre un moment de repos comme la sieste est une perte de temps et donc d’argent pour l’entreprise. Or, le coup de pompe post-déjeuner ou l’accumulation de fatigue impactent directement le fonctionnement du cerveau : 
– manque de réactivité, 
– difficultés de concentration, 
– perte d’efficacité 
Pratiquer la micro-sieste en cas de baisse de productivité peut s’avérer payant car elle redonne de l’énergie et produit une sensation de bien-être. Le cerveau devient à nouveau opérationnel en particulier pour les tâches nécessitant réflexion, concentration et précision.

performance et créativité en entreprise grâce à la micro-sieste

La micro-sieste pour stimuler la créativité

Le lien entre sieste et créativité paraît moins évident. Et pourtant, l’artiste Salvador Dali en était un de ses plus grands pratiquants. En effet, il avait pour habitude après chaque déjeuner de faire la sieste quelques minutes. Ce petit temps de repos lui permettait de de booster sa créativité. 
Mais comment ça marche ? Lors de la phase d’endormissement, le cerveau est dans une phase de semi-conscience. C’est cet état que nous recherchons en sophrologie. Dans ces conditions, la partie imaginative et créative du cerveau est stimulée. La partie sous l’influence de nos peurs, quant à elle, est endormie. L’élan créatif est alors décuplé à condition de ne pas basculer dans la phase de sommeil profond. Une étude de l’Inserm réalisée en 2021 a montré la relation positive entre sieste et créativité.

Vous être dans une phase d’innovation ou de résolution de problèmes? Faites pratiquer la sieste à vos équipes pour faciliter l’émergence de nouvelles idées. 

La sieste flash pour améliorer les relations interpersonnelles

collaboration, relation interpersonnelle
La fatigue a un effet non négligeable sur l’humeur de vos salariés. Ils deviennent moins résistants au stress et plus vulnérables à l’épuisement professionnelle. En effet, la fatigue a tendance à augmenter l’irritabilité et l’anxiété. Si votre entreprise traverse une période compliquée, elle peut être un accélérateur de la dégradation des relations interpersonnelles mais également de la santé mentale des travailleurs :

– Ambiance tendue avec des conflits plus fréquents
– Perte de la cohésion entre membres d’une équipe
– Perte de motivation
– Personnel à cran

La sieste flash est donc un atout pour apaiser individuellement les salariés. Des salariés en paix ont plus envie d’aller vers les autres, de collaborer et de se rassembler autour d’objectifs communs.

La sieste flash pour limiter le risque d’erreur et d’accident

Un salarié fatigué ou en manque de sommeil est plus susceptible de faire des erreurs par déficit d’attention, voire même de se blesser s’il travaille avec des machines.
Diverses raisons peuvent provoquer des troubles du sommeil :

– Travail en horaires postées qui perturbe les cycles de sommeil
– Période de stress importante en lien avec des échéances, un effectif réduit…
– Hyperconnexion des managers avec des moments de déconnexion insuffisants

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, faire la sieste n’est pas un facteur déclenchant de troubles du sommeil. Elle peut être un allié précieux pour réduire la fatigue, améliorer le sommeil, redonner un petit coup de boost dans la journée et ainsi éviter la somnolence. Les salariés sont alors plus attentifs et produisent un travail de meilleur qualité.

La micro-sieste pour prévenir les troubles musculo-squelettiques

Troubles musculosquelettiques (TMS) et stress au travail sont intimement liés. Travailler sous pression, dans la précipitation ou avec une dette de sommeil peut être source de blessures par inattention. La faculté du corps à se réparer dépend de la capacité du travailleur à gérer le stress émotionnel et de la qualité de son sommeil. En effet, le stress agit comme un catalyseur de la douleur. Le manque de sommeil agit comme un retardateur dans la régénération des tissus.
La micro-sieste est un outil de choix dans la prévention et l’accompagnement des TMS. Elle a un effet aussi récupérateur que le sommeil et diminue le niveau de stress.

Besoin d’aide pour mettre en place la micro-sieste dans votre entreprise ?

La sieste flash est un outil incontournable que je propose à l’ensemble des personnes qui me consultent.
L’intérêt de la sophrologie par rapport à une sieste classique de 20min est qu’elle est simple à mettre en place. Pas besoin de salle de sieste spécifique. Vous aurez juste besoin d’une chaise de bureau et d’une dizaine de minutes pour une efficacité importante.
Du fait de sa courte durée, elle peut être réalisée autant de fois que nécessaire dans la journée. 
 
Elle peut également servir de SAS de décompression quand les salariés rentrent chez eux et ont besoin de recharger leurs batteries pour gérer leurs tâches personnelles et familiales. Elle contribue donc au bien-être général de l’individu.
 
Je vous accompagne pour la mise en place de la micro-sieste ou pour tout autre démarche visant à diminuer le stress au travail. Optez pour un atelier en groupe ou un accompagnement individuel en cas de besoins plus spécifiques.
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micro-sieste en entreprise et sophrologie

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