8 bénéfices de l’EMDR sur votre santé physique et émotionnelle
La thérapie par les mouvements oculaires plus connue sous l’acronyme EMDR (Eye-Movement Desensitization and Reprocessing ) est efficace dans la reconstruction post-traumatique. Elle a également des effets bénéfiques sur les difficultés d’ordre émotionnel et sur certaines pathologies qui font suite à un traumatisme. Elle agit donc sur la cause et sur les dommages collatéraux du trauma. Je vous expose 8 bienfaits de l’EMDR en fonction de vos besoins. Cette liste n’est bien-sûr pas exhaustive.
L’EMDR en quelques mots
C’est Francine Shapiro, psychologue, qui a découvert fortuitement cette technique en 1987. Lors d’une balade dans un parc, elle constate que des pensées obsédantes qu’elle ressasse depuis plusieurs jours ont disparu ainsi que la charge émotionnelle négative associée. En s’observant davantage, elle s’aperçoit que lorsqu’elle pense à quelque chose de négatif et que ces yeux font des mouvements de va et viens, cette idée désagréable quitte son esprit. C’est ce que l’on appelle la désensibilisation du traumatisme.
L’EMDR fonctionne sur la base de mouvements oculaires bilatéraux qui apparaissent naturellement lors du sommeil paradoxal. Cette phase de sommeil est celle qui correspond aux rêves. Ceux-ci ont pour fonction de digérer les évènements de la journée. Dans le cas d’un traumatisme, ce processus est souvent interrompu par un réveil prématuré et ne permet pas de le retraiter. L’EMDR permet de simuler ce processus et de le mener à son terme.
L’EMDR apporte un soulagement des douleurs chroniques
Vous souffrez de migraine, de mal de dos inexpliqué, de douleurs post-opératoires ?
Ces pathologies peuvent être d’ordre psychosomatiques et survenir à la suite. Le corps exprime un mal-être psychique qui peut faire suite à un évènement traumatique. Dans chaque douleur, il existe une composante émotionnelle. Par exemple, la peur aurait tendance à majorer l’intensité douloureuse, la colère pourrait entretenir l’inflammation.
Dans le cas d’une intervention chirurgicale, il peut y avoir une peur de l’hôpital. En effet, un séjour hospitalier où des complications sont survenues après une opération peut entraîner une forte appréhension à l’idée de se faire opérer de nouveau. Et de fortes douleurs peuvent suivre cette intervention. Le traitement du trauma antérieur permet d’apaiser la tête mais aussi le corps.
Avoir recours aux mouvements oculaires peut donc soulager les douleurs chroniques et post-opératoires en venant apaiser la charge émotionnelle associée à la douleur. Par voie de conséquence, les douleurs diminuent.
L’EMDR accompagne votre reconstruction en cas violences psychologiques et de harcèlement
humiliation, insulte, brimade, pression démesurée, menaces, relation abusive… le visage des violences psychologiques est multiple.
Par exemple :
– on vous met la pression pour signer un document que vous ne devriez pas signer,
– on vous donne une responsabilité qui n’est pas la vôtre à la base
– on vous critique de manière répétée sans que cela soit constructif
La maltraitance psychologique est dévastatrice, elle ne se voit pas et pourtant, elle écorne profondément l’estime de soi. Petit à petit, la joie de vivre disparaît, on doute de soi de plus en plus et cela peut mener à la longue à un état dépressif.
L’EMDR permet de rétablir l’estime de soi en agissant sur les souvenirs négatifs et sur les croyances limitantes associées (« je ne vaux rien », « je ne suis pas aimable » etc)
L’ EMDR, une aide précieuse dans le surpoids et les troubles alimentaires
Le surpoids peut être dû à des comportements de grignotage compulsif, d’hyperphagie ou de boulimie etc. Derrière, se cache souvent un souvenir douloureux voire traumatique avec une sensibilité émotionnelle que la consommation excessive vient apaiser.
Plus étonnamment, le surpoids peut servir de protection ou d’évitement de situations.
Suite à une agression sexuelle par exemple, les victimes sont énormément culpabilisées et vont croire que c’est de leur faute, qu’elles ont attiré cet agresseur. En grossissant, le corps permet d’éviter de susciter le désir. Les kilos en trop ont donc une utilité car ceux-ci servent de rempart contre une nouvelle agression.
Dans le cas de l’anorexie, le contrôle de l’alimentation et la peur de prendre du poids peuvent être le témoin d’un perfectionnisme exacerbé, d’une difficulté à prendre sa place et une impuissance à s’affirmer. Le contrôle alimentaire donne un sentiment de contrôle, là où dans d’autres domaines de vie, c’est plus difficile.
L’EMDR permet donc de traiter les traumas sous-jacents et améliorer la prise en charge du surpoids et des TCA.
L’EMDR apaise les angoisses et les attaques de panique
Les angoisses se manifestent par des symptômes impressionnants mais non dangereux comme pensées anxieuses intrusives, oppression thoracique, la tachycardie, un bourdonnement dans les oreilles. Elles peuvent être en lien avec une peur de l’inconnu, un évènement traumatique.
L’attaque de panique survient le plus souvent sur un terrain déjà anxieux. Elle se manifeste par des symptômes comme des douleurs thoraciques, des tremblements, une sensation d’étouffement et de mort imminente. Un cercle vicieux peut se mettre en place car la peur de subir une nouvelle attaque de panique génère de l’hypervigilance par anticipation. Cette anxiété débouche sur une nouvelle attaque de panique.
L’EMDR permet d’agir sur le facteur déclenchant des angoisses et des attaques de panique.
L’EMDR peut agir sur les TOC et les phobies
Ils peuvent se développer à la suite d’un traumatisme mais ce n’est pas systématique.
Les TOC de par les rituels, permettent de gérer l’angoisse, de donner une impression de contrôle sur le futur. C’est un comportement qui vise à éviter la situation douloureuse antérieure.
Pour la phobie, même si elle est invalidante, elle agit comme une protection en évitant certaines situations ou objets. Retrouver l’évènement qui a provoqué sa mise en place permet de la « déprogrammer ».
L’EMDR agit donc sur les causes sous-jacentes qui ont provoqué la mise en place de ces comportements.
EMDR aide à sortir du burn-out ou à le prévenir
Le burn-out est un syndrome d’épuisement qui survient dans un contexte professionnel ou personnel. Le corps lâche, à cause du « toujours plus », d’un conflit de valeurs et d’une difficulté à écouter ses besoins. A l’origine, on peut trouver une peur de l’échec, une peur de paraître incompétent, une peur de paraître faible. Le burn-out est donc la cristallisation de situations récurrentes d’oubli de soi en raison de ces fausses croyances.
L’EMDR travaille sur les croyances négatives qui ont permis cet épuisement (« je ne suis pas important », « je ne suis pas à la hauteur », « je dois être fort »…).
L’EMDR pour sortir schémas répétitifs
Vous vivez régulièrement les mêmes situations douloureuses : harcèlement au travail, relation aux autres altérée, échecs à répétition, procrastination comme comportement d’évitement d’une situation douloureuse, (rejet… etc).
Ici c’est donc la répétition qui donne le « caractère » traumatique de ces situations récurrentes.
L’EMDR joue donc un rôle dans la déconstruction des croyances négatives associées (ex : « je n’ai pas le droit à l’erreur », « je ne mérite pas d’être aimé », « je suis faible ») pour les remplacer par des croyances plus soutenantes. Le souvenir n’est pas effacé mais il prend une coloration plus « positive » permettant de sortir de cet engrenage.
L’EMDR peut améliorer vos troubles digestifs
Il peut exister un lien entre des troubles digestifs (constipation, colopathie fonctionnelle…) et souvenir traumatique. Le corps somatise. Le rôle du système digestif est de digérer les aliments ingéré mais parfois, de manière plus symbolique, les évènements douloureux de la journée. Peut-être vous êtes vous déjà exprimés en ces termes : je n’ai pas digéré le coup qu’il m’a fait. Il n’est pas rare de voir apparaître des aigreurs d’estomac, de la constipation ou de la diarrhée.
Dans le cas d’une situation traumatique, celle-ci va s’imprimer de manière plus durable dans le corps. On peut voir apparaître parfois une constipation chronique, un syndrome de l’intestin irritable, une maladie de crohn ou une rectocolite hémorragique.
L’EMDR permet de retraiter l’évènement traumatique associé aux symptômes et donc de les faire diminuer.
Comment puis-je vous accompagner avec l’EMDR?
Je suis formée au protocole Renaîre inspiré de l’EMDR et vous accompagne sur toutes les problématiques citées dans cet article mais pas que. Cet outil peut s’appliquer sur n’importe quel type de souvenir traumatique (deuil…), ou des souvenirs d’enfance douloureux.
Je suis également formée à d’autres outils comme la sophrologie et la danse libre et intuitive pour mieux vous aider dans votre reconstruction.
Vous souhaitez être accompagnés? Contactez-moi.
En savoir plus sur les traumatismes et sur le déroulement d’une séance d’EMDR