Constipation, syndrome de l’intestin irritable : est-ce le stress ?

Mal au ventre, ballonnements, perméabilité intestinale… Vous vous demandez si le stress peut avoir un effet sur les troubles digestifs comme la constipation, le syndrome de l’intestin irritable ?
Je vous explique tout dans cet article et comment la sophrologie peut vous aider à retrouver du bien-être dans votre quotidien.

quels sont les symptômes et les conséquences de la Constipation chronique ?

La constipation touche près de 20% des français. C’est est un ralentissement du transit intestinal entraînant un retard dans l’émission des selles ou une raréfaction. Elle s’accompagne :
– d’une sensation désagréable de lourdeur
– de crampes dans le bas ventre
– de ballonnements
– des difficultés et douleurs lors de l’évacuation des selles
– parfois même d’hémorroïdes ou du syndrome de l’intestin irritable
Elle peut être occasionnelle et survient lors d’un changement d’habitudes alimentaires, un manque d’hydratation ou d’activité physique. Elle peut aussi apparaître en période de stress, de difficultés qui s’accumulent et que l’on ne sait pas comment gérer.
Lorsque les symptômes durent pendant plus de 6 mois, la constipation est considérée comme chronique. Elle doit vous pousser à consulter et d’autant plus en cas d’apparition de glaires et de sang dans les selles.
constipation et stress émotionnel

Vivre avec une constipation chronique ou occasionnelle a un impact sur le bien-être au quotidien car elle induit un épuisement physique, moral et émotionnel. En effet, elle provoque souvent diverses réactions émotionnelles :
– une peur de ne pas pouvoir aller à la selle en cas d’éloignement prolongé du domicile (travail, voyage…)
– de la colère, de l’énervement à cause des contraintes imposées par ce trouble
– de la fatigue et de la lassitude à causes des douleurs et ballonnements
– une sensation de trop plein du fait des ruminations incessantes engendrées par les symptômes
Il peut aussi y avoir un effet cocotte-minute émotionnelle. Elle apparaît souvent chez les personnes qui gardent tout en elles et ont du mal à exprimer leurs émotions et leurs besoins.

quels sont les symptômes du Syndrome de l’intestin irritable  ?

L’intestin irritable ou colopathie est un trouble fonctionnel qui se caractérise par une hypersensibilité intestinale et une perméabilité intestinale provoquant une réaction inflammatoire.
Les symptômes digestifs sont multiples :
– spasmes
– brûlures
– ballonnements
– diarrhées et/ou constipation…
mais ce syndrome provoque également des manifestations extra-digestives :
– maux de tête
– douleurs musculaires
– fatigue.
Il se manifeste par une alternance entre des phases de poussées inflammatoires et des phases de repos.
intestin irritable et stress
Cette évolution en dents de scie perturbe énormément la vie quotidienne car vie sociale et professionnelle sont impactées. La qualité de vie est parfois tellement altérée qu’elle provoque certaines conséquences :

– isolement à cause de la fatigue et parfois de la peur du regard des autres
– colère et sentiment d’impuissance ne sachant pas quoi faire pour aller mieux
– peur de ne pas trouver de solution pour être libre de mener une vie normale

Les causes du colon irritable ne sont pas encore connues. Cependant, les personnes anxieuses sont plus à risques de développer ce type de troubles. Par ailleurs, les personnes souffrant de l’intestin irritable rapportent que les poussées apparaissent lors de phases de grosse fatigue ou de stress intense. Il peut s’agir de périodes où l’on ne sait pas trop ce que l’on veut, où l’on a besoin d’espace ou l’on ressent une forte colère intériorisée.
L’intestin irritable reste une pathologie bénigne bien qu’elle soit lourde à gérer au quotidien. Mais elle n’est pas une maladie auto-immune comme la maladie de Crohn ou la RCH.

Pourquoi le stress peut être une cause de la constipation et de l’intestin irritable ?

Le stress émotionnel a un impact sur le système digestif. En effet, en période d’anxiété, notre système nerveux libère de l’adrénaline pour faire face au danger. Le flux sanguin est alors dirigé vers les organes vitaux comme le coeur, les poumons, le cerveau et il est détourné des organes secondaires comme les organes reproducteurs et le système digestif. L’intestin et le colon ralentissent alors leur fonctionnement : des symptômes comme la constipation, des spasmes peuvent apparaître.
Si le stress devient chronique, les symptômes digestifs deviennent également chroniques, et s’aggravent à force de perturbations. Ils peuvent même s’auto-entretenir : souffrir de troubles digestifs génère du stress qui génère lui-même les symptômes digestifs. C’est un cercle vicieux.
De plus, le stress peut altérer le sommeil, phase importante pour permettre aux tissus de se réparer.
L’intestin et le colon fonctionnent mal de manière durable. Le stress est donc une cause possible de la constipation et de l’intestin irritable.

La sophrologie, un remède contre la constipation et l’intestin irritable ?

La sophrologie est complémentaire aux traitements médicamenteux car elle est efficace sur le stress chronique et constitue une aide précieuse dans la gestion des douleurs. Grâce à des simples et faciles à intégrer dans le quotidien, elle permet de retrouver un état de relaxation physique et d’apaisement mentale.

Plus précisément, la sophrologie permet de :
– mieux comprendre ses émotions et ainsi mieux les gérer
– diminuer les douleurs engendrées par ces troubles
– détendre les muscles, notamment ceux de la région abdominale
– se libérer de la charge mentale induites par les ruminations
– améliorer le sommeil et permettre au système digestif de mieux fonctionner
– favoriser la guérison et réduire la fréquence et l’intensité des crises inflammatoires

Vous souhaitez discuter de votre situation en particulier? Contactez-moi au 06 73 36 78 12 ou via le formulaire de contact. 
Je serai ravie de répondre à vos questions.

Pour aller plus loin :

📃 Mes articles de blog en lien avec ce sujet: apaiser le stress chronique, apaiser les douleurs chroniques, apaiser les migraines et céphalées idées reçues sur la sophrologie

💆 Mes accompagnements en cabinet ou en visio pour transformer son stress en positif et soulager les douleurs chroniques

🌞 Mon programme sophro en ligne J’apprends à gérer mon stress pour pratiquer en autonomie et à son rythme.

Étiquettes: , , ,