Qu'est ce que la sophrologie?

La sophrologie est une thérapie brève psycho-corporelle, c’est à dire qu’elle agit à la fois sur les douleurs du corps et sur les pensées. C’est une approche globale de l’individu, Elle prend en compte la personne dans son ensemble : son corps, son histoire, ses réflexions, ses émotions, ses valeurs, ses intuitions.

Les aléas du quotidien ont tendance à créer des déséquilibres que notre corps essaye de compenser. Quand le corps n’a plus l’énergie pour le faire, il va envoyer des signaux  (douleurs, tensions, fatigue, pleurs, débordement émotionnel…). La sophrologie apprend à être plus attentif aux signaux envoyés par le corps et à prendre soin de soi.

La sophrologie, c’est l’apprentissage du positif.
Elle s’appuie sur un principe : le corps et l’esprit sont interreliés.
Vous l’aurez probablement remarqué : lorsque vous êtes préoccupés, vous avez des pensées négatives qui tournent en boucle dans votre tête mais vous éprouvez aussi des sensations physiques comme une boule au ventre, le cœur qui bat la chamade etc. De la même manière, quand vous ressentez une douleur physique intense, vous avez tendance à focaliser vos pensées sur elle, voire même, de ruminer.
Si à l’inverse, vous envoyez un message positif à votre corps, celui-ci se répercute positivement sur votre mental. Au fil des séances, la répétition de messages et d’actions positifs vous permettent de détendre votre corps, de développer de nouvelles pensées et de nouvelles habitudes, plus au service de votre bien-être général. L’atteinte de cet état de bien-être est progressif.

La sophrologie agit comme un révélateur de potentiel
Elle met en lumière que vous avez toutes les capacités et toutes les ressources en vous pour faire face à vos difficultés. En effet, vous avez le pouvoir d’améliorer votre état. En étant plus attentif à vos sensations corporelles et vos pensées sans porter de jugement, vous pouvez petit à petit prendre conscience de votre état interne (qu’est ce qui se passe dans mon corps, quelles sont les pensées qui me traversent etc). L’utilisation de la respiration pendant la pratique favorise l’apaisement et une perception plus fine de vos sensations corporelles. Vous êtes ensuite en mesure d’identifier vos besoins et ce qui est bon pour vous. Ainsi, vous pouvez prendre les actions nécessaires pour changer vos habitudes.

La sophrologie, une pratique autonome
Pendant les séances, vous restez l’acteur principal de votre changement. Je suis votre guide et vous transmets des outils concrets pour vous rendre autonome dans la gestion de vos difficultés. La répétition des exercices à la maison permet de renforcer durablement les ressentis positifs. Au fur et à mesure, vous devenez mieux armés pour faire face aux difficultés du quotidien et aux évènements importants dans votre vie.