les addictions : comment les gérer avec la sophrologie? addictions : qu'est-ce que c'est? Selon l’Inserm, l’addiction est une pathologie qui repose sur la consommation répétée d’un produit (tabac, alcool, drogues…) ou la pratique anormalement excessive d’un comportement (sport, jeux, temps sur les réseaux sociaux…) qui conduit à : - une perte de contrôle du niveau de consommation/pratique- une modification de l’équilibre émotionnel- des troubles d’ordre médical- des perturbations de la vie personnelle, professionnelle et socialePlusieurs millions de personnes en France sont concernées par les addictions, les plus fréquentes étant l’addiction à…

Comment lutter contre l'insomnie? insomnie: LEs causes d'un sommeil perturbé Les troubles du sommeil dont l'insomnie sont de plus en plus fréquents à cause de notre mode de vie effréné, de la place importante des écrans dans nos vies et parfois même de la difficulté à déconnecter du travail une fois rentrés à la maison. Des repas trop riches le soir peuvent également perturber nos nuits car ils prolongent la digestion. Notre sommeil peut devenir si chaotique que l’on peut éprouver de l’anxiété à l’idée d’aller se coucher par peur…

Phobie sociale: en quoi la sophrologie peut vous aider? La phobie sociale est une peur intense dans les situations sociales ou de performance où la personne craint d’être observée ou jugée par les autres. Elle fait partie des troubles anxieux comme les TOC et l’état de stress post traumatique.Elle s’accompagne d’une crainte d’agir ou de prendre la parole de peur de la réaction des autres. La qualité de vie de ces personnes se retrouve dégradée car elles vont avoir tendance à l’évitement, l’anticipation anxieuse et le changement de leurs habitudes…

La sophrologie dans la prévention et l'accompagnement du burn-out Qu'est ce que le burn-out? Burn-out signifie s’épuiser, se consumer. Il est plus communément appelé syndrome d’épuisement professionnel. Il est défini par la Haute Autorité de Santé (HAS) comme un état "d'épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d'un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel". L’institut de veille sanitaire estimait en 2017 que 300 000 à 500 000 personnes étaient en burn-out. Ce phénomène a été exacerbé par la crise sanitaire. D’après un sondage réalisé…

Vaincre une phobie grâce à la Sophrologie? Phobie de l'avion, du vomi, des aiguilles, des clowns, de certains aliments, des araignées... On estime qu’environ 5 à 10 % de la population est concernée par une phobie. Phobie, peur : quelle différence? La peur est une émotion d’anticipation face à un danger réel qui a pour but de nous mener à combattre ou fuir pour assurer notre survie. Le raisonnement logique vient seulement après la réaction pour modifier ou non notre perception de la situation (« ouf, ce n’est pas un serpent mais un…

Souffez-vous du syndrome de la cabane? Le syndrome de la cabane correspond à la peur de sortir de son lieu d’isolement. C’est un état émotionnel transitoire qui peut se caractériser par exemple par de la fatigue, une perte de l’envie de sortir, une peur de ce qui pourrait nous arriver à l’extérieur. Les restrictions de déplacement et la généralisation du télétravail ont provoqué une perte du lien social et des contacts avec l’extérieur. Nous avons été habitués à rester chez nous et notre logement peut apparaître comme un cocon protecteur…

Booster votre système immunitaire avec la sophrologie La bonne santé de notre système immunitaire peut être altérée par de nombreux paramètres : - le stress et l’anxiété- un manque d'activité physique- un sommeil de mauvaise qualité- une alimentation riche en sucre et en aliments transformés La sophrologie permet d’agir sur ces différents facteurs:Le stress et l'anxiété ? Cette technique est inspirée, entre autre, du yoga, de la relaxation et de la pensée positive. Plus on se focalise sur quelque chose, plus cette chose grandit. En vous aidant à vous focaliser sur…