TOC : apaiser vos angoisses grâce à la sophrologie
Vérifier que l’on a bien fermé sa porte, le robinet d’eau ou de gaz, aligner des objets, répéter des suites de chiffres protecteurs etc, voici quelques exemples de rituels générés par les TOC.
Quand on entend le « mot » TOC, on pense naturellement à Rafaël Nadal et ses rituels avant de servir, lorsqu’il se déplace sur le cours ou lorsqu’il manipule sa bouteille d’eau.
Ces troubles peuvent devenir particulièrement invalidants
Mais qu'est ce qu'un TOC (Trouble obsessionnel compulsif)?
C’est un trouble anxieux qui se caractérise par des pensées récurrentes et obsessionnelles, et des comportements répétitifs irrationnels visant à diminuer l’angoisse générée par les pensées obsessionnelles. Ces dernières peuvent par exemple, concerner la peur de la saleté et de la contamination, la peur du désordre, la peur de l’erreur ou de l’oubli.
Le développement des TOC est lié à des facteurs sociaux, environnementaux, génétiques et biologiques. Il existe également un facteur familiale, c’est à dire que si l’un des parents souffre de TOC, ses enfants ont plus de risques de développer ce TOC.
Quelles sont les causes des TOC?
Ils se déclenchent suite à un traumatisme ou un stress important. La pandémie actuelle peut favoriser l’apparition des TOC car elle crée un climat anxiogène, lui-même accentué par les prises de paroles régulières pour alerter sur un danger toujours plus grand que le précédent.
Si l’on prend l’exemple des TOC associés à la peur de la saleté et de la contamination : les rituels vont être associés au lavage des mains et/ou des surfaces. Ex : lavage très fréquent des mains, voire d’une durée démesurée, nettoyage excessif de la maison etc. Ils ont pour but d’apaiser le malaise ressenti. Mais ces rituels finissent par emprisonner la personne qui les réalise. En effet, elle se rend compte que son comportement est irrationnel mais n’ose pas en parler par honte ou par peur de la réaction de son entourage et en vient à se replier sur elle-même. Des symptômes dépressifs peuvent également apparaître.
Ces rituels doivent alerter quand ils deviennent envahissant dans la vie de tous les jours et impactent son bon déroulement (ex : retard au travail à cause des rituels, rituels pouvant durer des heures etc).
et quels sont les bienfaits de la sophrologie dans le cadre des toc?
La sophrologie est une technique douce alliant des mouvements doux à la respiration et la visualisation positive. Elle agit à la fois sur le corps, les émotions et sur les pensées en envoyant des messages positifs qui vont apaiser le malaise ressenti. Elle peut être employée pour détendre le corps, gérer les angoisses, canaliser ses pensées obsédantes et les mettre à distance, lâcher prise, et renforcer l’estime de soi. D’autres axes de travail sont possibles en fonction des besoins spécifiques de chaque personne.
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