Vivre sa période de transition professionnelle dans la sérénité grâce à la sophrologie
Quel métier choisir? Dois-je me reconvertir? Est-ce que ce travail fait sens pour moi? Et si je ne retrouvais pas de travail?
Une période de transition professionnelle peut être particulièrement stressante car le vide engendré par l’inactivité favorise les doutes et remises en question. Et si la sophrologie pouvait être un allié précieux pour traverser cette période difficile?
Recherche d'emploi, transition professionnelle : une période de stress?
Nous avons tendance à sous-estimer les difficultés que peut représenter une période de transition professionnelle avant de nous trouver dans cette situation. Elle rime souvent avec stress, déception, remise en question, doutes et parfois perte d’estime de soi. Ce petit vélo tourne dans la tête : « pourquoi je n’ai pas été choisi(e), « qu’est ce qui cloche chez moi », « c’est mon CV ou ma lettre de motivation le problème », « je suis trop vieux/vieille, est-ce que je vais savoir rebondir ? ». Et puis pour couronner le tout, notre entourage qui cherche à nous montrer de l’intérêt peut se montrer très maladroit : « alors, toujours pas trouvé de boulot ? » « c’est bizarre, avec le CV que tu as », « tu as essayé de les appeler pour montrer ta motivation » … bref, vous reprendrez bien une petite couche de dévalorisation en plus de celle que vous vous passez régulièrement!
Même si cette période est difficile car pleines d’incertitudes, de refus, il est important de se réserver des moments pour prendre soin de soi sans culpabiliser. C’est même primordial, si on veut garder le moral et la motivation pour poursuivre ses efforts.
Mais prendre soin de soi, ça veut dire quoi au fond ?
Tout simplement s’accorder un temps de pause pour faire ce que l’on aime et ce qui nous fait du bien. Ca peut être, par exemple, lire un livre, se faire couler un bon bain, regarder une comédie (le rire est bon pour la santé), pratiquer un sport ou une activité que l’on aime ou encore une simple balade en forêt. Les végétaux, sécrètent des huiles essentielles apaisantes et marcher 30 min par jour c’est bon pour le moral !
La sophrologie : une solution contre le stress de la recherche d'emploi?
La sophrologie est une méthode douce alliant des mouvements doux à la respiration et la visualisation positive. Elle permet de gérer le stress et prendre du recul par rapport aux refus et incertitudes liés à cette période. Elle permet également de booster la confiance en soi et l’estime de soi qui peuvent être abîmées durant cette période de transition d’autant plus si elle fait suite à un licenciement.
Vous souhaitez vous forger un mental d’acier pour passer les entretiens d’embauche avec détermination et sérénité ? Bonne nouvelle! La sophrologie peut aussi être utilisée en mode préparation mentale comme pour les sportifs.
Vous souhaitez discuter de votre situation en particulier? Contactez-moi. Je serai ravie de répondre à vos questions.
Cette période peut mener à l’épuisement : lisez aussi nos conseils sur la prévention du burn-out avec la sophrologie. Le stress ne s’arrête pas toujours à la porte du bureau : voyez comment gérer le stress au travail. Pour être accompagné(e) personnellement, rencontrez Elodie, sophrologue à Vitrolles.
Quelques repères pour traverser cette période
- Garder un rythme : se lever et se coucher à heures régulières évite que les journées se ressemblent et s’étirent ;
- Se fixer de petits objectifs plutôt qu’une grande liste : une candidature, un appel, une rencontre par jour ou par semaine ;
- Ne pas rester isolé(e) : en parler à des proches de confiance ou à d’autres personnes qui traversent la même situation ;
- Se ménager des plages sans recherche d’emploi pour souffler sans culpabiliser ;
- Célébrer les petites avancées (un entretien obtenu, un réseau qui s’élargit) plutôt que de ne regarder que les refus.
Gérer le stress avant un entretien
Un entretien d’embauche concentre beaucoup d’enjeux. La sophrologie peut servir de préparation mentale, un peu comme pour les sportifs : vous apprenez à respirer pour calmer l’agitation, à vous détendre avant d’entrer dans la pièce et à vous projeter positivement dans la situation. Ces exercices se pratiquent seul(e), en quelques minutes, y compris dans la salle d’attente.
Comment se passe l’accompagnement ?
Lors de nos séances, nous faisons le point sur votre situation, ce qui vous pèse et ce que vous souhaitez retrouver : de la confiance, de l’énergie, un meilleur sommeil, de la clarté dans vos choix. Je vous propose des exercices adaptés, que vous pouvez refaire chez vous. Découvrez le déroulement d’une séance et mon accompagnement de sophrologue à Vitrolles. Je reçois en cabinet et en visio.
Questions fréquentes
La sophrologie peut-elle m’aider à trouver un emploi ?
Elle ne remplace pas votre recherche d’emploi. Elle vous aide à garder votre énergie, votre confiance et votre calme pour la mener dans de meilleures conditions.
Est-ce utile après un licenciement ?
Oui, c’est une période où l’estime de soi peut être abîmée. La sophrologie accompagne le retour de la confiance et la gestion des émotions. Si le mal-être est profond, n’hésitez pas à consulter votre médecin.
Est-ce possible en visio ?
Oui, je propose des séances en cabinet à Vitrolles et en visio.
Où en parler si je ressens un début d’épuisement ?
Lisez aussi la prévention du burn-out avec la sophrologie et nos conseils sur le stress au travail.
Pour aller plus loin :
Mes articles de blog en lien avec ce sujet: apaiser le stress chronique, idées reçues sur la sophrologie
Pause Sophro-Balade prendre un temps pour soi, pour déconnecter du quotidien et se ressourcer
Mon accompagnement en cabinet ou en visio pour transformer son stress en positif
Mon programme en ligne J’apprends à gérer mon stress pour pratiquer en autonomie et à son rythme.