Gérer les douleurs chroniques avec la sophrologie
Maladies inflammatoires, arthrose, fibromyalgie, polyarthrite… quand le corps souffre de douleurs chroniques, l’esprit souffre.
Pourquoi ressentons-nous des douleurs ?
Nous avons sur la peau des capteurs qui vont informer le cerveau quand elle est en contact avec quelque chose (ex : personne, objet, l’air…). Le cerveau analyse cette information et l’interprète : ça fait du chaud, ça fait du bien, ça pique etc. Si ce contact est identifié comme dangereux, alors le cerveau envoie un signal de douleur. Il s’en suit une réaction pour essayer de faire cesser ce contact inconfortable (ex : je retire ma main du feu). Ce contact inconfortable peut aussi venir de l’intérieur de notre corps : articulation comprimée, cartilage abîmé qui ne joue plus son rôle d’amortisseur, lésions musculaires, contusions, maux de tête avec sensations d’être dans un étau… De la même manière, un signal est envoyé au cerveau pour indiquer l’anomalie et celui-ci répond avec un signal de douleur. Si le corps ne parvient pas à retrouver l’équilibre, la douleur devient chronique.
Y-a-t-il un lien entre douleurs chroniques et émotion ?
Parfois, il peut y avoir douleur
sans cause biologique ou physiologique. Peut-être avez-vous entendu
cette phrase « ya rien à l’examen, c’est dans votre
tête ». Pourtant,
la douleur est bien réelle et
la souffrance aussi. Il
est nécessaire de la prendre en charge.
Dans
le cas de douleur n’ayant pas de cause biologique, il peut exister
une cause émotionnelle. Notre
corps a une mémoire : il
peut enregistrer un choc
émotionnel et le considérer comme une lésion d’un tissu
(articulation, tendon, muscle etc). Ceci
explique la présence de la
douleur sans que rien ne soit visible aux examens.
La peur a-t-elle des conséquences sur la douleur ?
La peur est une émotion qui peut amplifier la douleur. Notre corps est programmé pour aller rechercher du plaisir donc il n’aime pas souffrir. A partir du moment où il a ressenti de la douleur, il va être en alerte pour éviter d’y être confronté une nouvelle fois. La peur est donc là pour anticiper le retour de ce contact qui fait mal. L’inconfort ressenti va alors cumuler peur et douleur et il peut encore s’amplifier si l’on se sait pas d’où vient cette douleur.
Il est donc important de faire un travail sur les émotions quand on souffre de douleurs chroniques et en particulier quand il n’y a pas de cause évidente.
Comment la sophrologie nous aide dans la gestion des douleurs chroniques?
La sophrologie est une technique douce et efficace dans la gestion des douleurs inflammatoires, articulaires, musculaires car elle va agir à la fois sur la composante émotionnelle (ex : peur, colère…), sur la composante corporelle (détente du corps) et sur les pensées négatives (ex : « quand est-ce que je vais arrêté d’avoir mal », « et si jamais ça s’aggrave »…).
Elle va permettre de diminuer les pensées négatives qui tournent en boucle et vous aider à prendre conscience que le corps n’est pas que douleur et qu’il existe des zones non souffrantes. Petit à petit, vous développerez des pensées plus positives, vos douleurs diminueront et vous retrouverez plus d’énergie.
Contactez-moi pour plus d’informations au 06 73 36 78 12.
A bientôt !
