Sophro-balade à vitrolles et alentours - Sophrologie en pleine nature
Je vous propose 1 à 2 fois par mois des sophro-balades sur Vitrolles et les alentours. Venez pratiquer la sophrologie en plein air et découvrir la nature sous un autre angle. C’est l’occasion de prendre un moment pour soi pour déconnecter du quotidien, s’oxygéner et lâcher-prise.
La sophro-balade : c'est quoi?
La Sophro-balade consiste en l’alternance de moments de marche et de la pratique d’exercices de sophrologie en pleine nature (exercices de respiration, visualisation, relaxation).
Dans cet environnement, nos 5 sens sont en éveils et nous permettent d’accéder plus vite à un état de détente.
C’est une marche en conscience, globalement silencieuse, guidée par la voix du sophrologue. Vous prenez conscience de vos mouvements, de votre ancrage et de votre respiration.
Petit à petit, le mental s’apaise, la respiration devient plus fluide et vous êtes plus en lien avec l’environnement. Vous devenez plus à l’écoute de vos sensations, vous prenez plaisir à contempler, écouter, sentir, ressentir… et vivre le moment présent.
En fonction du parcours, des exercices de respiration peuvent vous être proposés pendant les périodes de marche.
En fin de balade, c’est le temps du partage, un moment convivial pour échanger sur son expérience pour ceux qui le souhaitent.
Quels sont les bienfaits de la sophro-balade?
La sophro-balade a de multiples bienfaits car elle potentialise les effets bénéfiques de la sophrologie :
– s’apaiser, se détendre
– chasser les pensées négatives
– revenir dans le moment présent
– se connecter à son corps et à ses sensations
– retrouver la vitalité et de l’énergie
Elle permet aussi de réveiller nos capacités. Se mettre en mouvement en étant plus présent à soi-même permet de retrouver le sens de l’action et l’envie d’agir.
Dates des prochaines sophro-balades
Dates et lieux
Dim 11/10/2026 à 10h00 : Thème : Libérer la colère – Lieu : Les Marettes Vitrolles – durée 1h – distance 1,6km
Jeu 05/11/2026 à 12h15 : Thème : Lâcher les peurs – Lieu : Plateau Vitrolles – durée 1h – distance 1,6km
Dim 08/11/2026 à 10h00 : Thème : Se recentrer – Lieu : Vitrolles
Mar 17/11/2026 à 10h00 : Thème : Libérer la colère – Lieu : Les Marettes Vitrolles – durée 1h – distance 1,6km
Dim 22/11/2026 à 10h00 : Thème : Instaurer la sécurité intérieure – Lieu : Vitrolles
Dim 13/12/2026 à 10h00 : Thème : à définir – Lieu : Vitrolles
Tarifs: 20€ à 40€
(suivant durée de la sortie)
Un mail avec toutes les informations concernant la balade vous est envoyé 48h à 72h avant la date.
Pensez à regarder vos spams.
Conditions:
Assurez-vous que votre condition physique vous permette la station debout pendant 2h.
Prévoir gourde d’eau, lunettes de soleil, chaussures adaptées à la marche, une serviette pour vous asseoir.
En cas de problème météo ou de massifs forestiers fermés, la sortie se déroulera dans un autre lieu ou en intérieur en cas de pluie.
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