Comment lutter contre l'insomnie?

Les troubles du sommeil dont l’insomnie sont de plus en plus fréquents à cause de notre mode de vie effréné, de la place importante des écrans dans nos vies et parfois même de la difficulté à déconnecter du travail une fois rentrés à la maison. Des repas trop riches le soir peuvent également perturber nos nuits car ils prolongent la digestion.

Notre sommeil peut devenir si chaotique que l’on peut éprouver de l’anxiété à l’idée d’aller se coucher par peur de ne pas dormir. Le premier réflexe est alors d’ ignorer les signes du sommeil (yeux qui se ferment, bâillements etc) et de retarder le plus possible l’heure du coucher . Or, le sommeil est composé de plusieurs cycles qui se répètent au cours de la nuit. Le non respect de l’heure d’endormissement va nécessiter d’attendre le cycle suivant pour pouvoir espérer s’endormir. Bien souvent, la conséquence est la suivante : on tourne dans son lit, on regarde les heures défiler, on s’énerve, et on dort encore moins. C’est un cercle vicieux.

Au fil du temps, si les mauvaises habitudes perdurent, le sommeil devient de moins bonne qualité et peut se caractériser par des difficultés d’endormissement, de l’insomnie, des réveils nocturnes, précoces, et de la fatigue au réveil.