Apaiser le stress chronique et l'anxiété grâce à la sophrologie
Vous souffrez d’anxiété, de stress chronique? Peut-être ressentez-vous ces symptômes physiques et psychiques : boule au ventre, sensation d’oppression, mal de dos plus particulièrement au niveau des lombaires, pensées négatives qui tournent en boucle…
Une chose est sûre, vous ressentez toutes sortes de tensions dans votre corps.
Pourquoi le stress chronique provoquent des tensions comme la boule au ventre?
Les manifestations du stress et de l’anxiété peuvent contracter le muscle du diaphragme. Au plus vous vivez de situations anxiogènes dans une journée, au plus votre diaphragme absorbe ce stress et se tend. Si vous avez du mal à dire non sans culpabiliser quand on vous sollicite, si vous gardez pour vous ce que vous pensez par peur du conflit, si vous êtes dans l’anticipation permanente de catastrophes hypothétiques… vous risquez d’accumuler des frustrations et donc d’induire des tensions, voire un noeud au niveau du diaphragme.
Le diaphragme est le muscle principal de la respiration. Lors de l’inspiration, il se contracte pour permettre aux poumons de se gonfler quand l’air rentre. A l’expiration, il se relâche pour agir comme un piston qui repousse l’air des poumons à l’extérieur. Pour assurer son rôle, il est donc important qu’il soit le plus détendu possible.
La sophrologie pour atténuer l'angoisse et l'anxiété ?
Comme vous l’avez lu, plus vous êtes tendus, moins vous respirez de manière optimale et moins vous oxygénez votre corps. Un corps mal oxygéné peut entraîner de la fatigue, des difficultés de concentration, des tensions musculaires et bien d’autres petits maux.
La sophrologie est une technique douce alliant des mouvements doux à la respiration. Ces exercices permettent de détendre les muscles et de réapprendre à respirer convenablement. Une bonne respiration permet de détendre le diaphragme, et de retrouver le calme. Par la pratique de la visualisation positive en état de relaxation, vous allez également pouvoir mieux gérer le stress en diminuant vos ruminations qui entretiennent l’angoisse et l’anxiété, et retrouver un état d’esprit positif ! Les temps d’échange pendant les séances vous permettront également de mieux comprendre les mécanismes du stress chronique et comment agir pour diminuer ses effets pour avoir une vie sereine et apaisée.
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